明明美好的連假就要開始了，竟然在這個時候……
「其實，我不是故意這麼說的……」
（等等！還不知道自己是胡狼還是長頸鹿嗎？請先測驗看看吧！）
徐玉青─點亮創會秘書長、桃園高中教師
「覺察自己習慣的語言模式後，覺得有些懊惱。因為自己竟然時常是胡狼…」先別急著幫自己定罪，覺察是改變的第一步。
暴力語言是關係的殺手，它不斷地在生活中重複上演，我們試圖用更「重」的劑量來讓對方「更難受」或「臣服」，例如從「懶鬼」變成「你這個沒用的懶鬼」。
如果換成愛的語言，原本你說：「懶鬼，一回家就把東西亂丟」，可以改成：「我看到你回家後，把書包放到餐桌、兩支襪子放在客廳的地上(事實)，我覺得很不開心(感受)，因為我重視家裡環境的整潔(感受背後看重的)，你是否願意(尊重對方意願)把書包放回書房、襪子拿到洗衣籃呢？(具體請求)」
每個人都渴望被愛、被珍視，但在別人愛我們之前，要先好好愛自己，透過「覺察自己的狀態」、「看見自己的需要」來愛自己。接觸「愛的語言(非暴力溝通)」這段期間，深知自己還有許多努力的空間，有時候不小心就變成胡狼傷害身邊的人。改變本來就不容易，但為了培養愛人的能力，讓關係更靠近，持之以恆的練習非暴力語言是非常重要的。當自己開始轉變，身邊的人也許因你的改變，而也開始嘗試改變喔。
努力成為長頸鹿，能愛到自己和別人，生活裡長頸鹿變多了，暴力自然就會消退，愛就會流露出來。
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