作者為點亮生命教育協會秘書長
「如果我連自己是什麼都不知道，要如何愛自己呢？要愛哪個自己呢？」
羅志仲老師是近幾年崛起的身心靈講師，他的臉書粉專「羅志仲的覺察空間」有近萬人按讚追蹤。雖然課程、演講邀約不斷，但羅老師和時下許多名師善於自我行銷的風格迥異，他低調、溫和，看似冷淡實則親切，頗有古風，所謂「謙謙君子，溫潤如玉」是羅老師給人的印象。
乍聽羅老師出版新書《重啟人生的17個練習》，很自然聯想這是一本教導如何運用薩提爾理論的書籍。細讀之後才發現，這本書結合了靜心、自由書寫與冰山理論，由淺入深、有次第、有方法、有故事、有體悟，是優美的散文，也是陪伴身心靈成長的指南。
羅老師在〈自序〉中說︰「在我的學習與教學經驗裡，冰山理論較不易學，靜心、自由書寫、清單、書信則相對容易上手。」因此他在書中介紹自己常用的這幾種方法，帶領讀者一步一步探索自己、接納自己、改變自己，才能好好愛自己。
羅志仲老師僅以四年時間就拿到國立大學文學博士，但是畢業即失業，他歷經數年的求職挫敗，母親驟逝，與多年失和的父親相依為命，長期失眠服藥……他在書中不吝自我揭露，以致這本書和坊間的勵志書籍最大的不同之處，在於它不是人生勝利組的經驗分享，而是許多真人實事的挫折累積，再從各種失敗經驗中，透過不同方法，萃取出智慧的結晶。
作者親身示現，讓讀者看到萬事都有一體兩面；陰影的背面是陽光普照，我們要學習的是如何穿過黑暗，找到那一縷光。
這段探尋的旅程分為四個部分︰第一步是以「清單練習」如何「認識自己」，接著用「書信練習」「接納自己」，然後用「自由書寫」來「改變自己」，最後「回到當下」，也就是用靜心練習「安頓自己」。在這些自我回溯的過程中，我們會發現，那些我們痛恨自己的缺點，往往也意味著優點。接納了自我的一體兩面，我們才能拿回人生的主導權，不再沉浮於性格決定的命運之河隨波逐流，而是在每一個當下都能有意識地選擇。
例如書中提到，作者第一次到新加坡演講，因為患得患失，反而表現失常。他在深陷懊惱的情緒之餘，心中升起一個念頭，他問自己︰「我有沒有做得還不錯的三個地方？」於是他發現自己敢接受邀請、雖然講得爛卻堅持講完，而且演講結束還留下來回答聽眾提問，正是「勇氣」、「沒有放棄」、「負責」的表現，他的自責立刻少了一半。
這並不是阿Q式的自我安慰，而是學習看到事情的全貌；凡事皆有正、反兩面，我們總是習慣自我譴責，練習自我欣賞才能完整地認識自己。於是，在這十七個練習之中，我們從內在生出力量，放下執著與自責，更能傾聽自己、理解別人，成為一個自由而開闊的人。
