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點亮練心坊2025｜愈寫愈自由－鄭美里老師

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寫字、閱讀，對你來說是樂趣還是負擔？
我們多久沒有好好貼近自己、細品生活的滋味了？

點亮精選推薦——
「愈寫愈自由：享受讀寫陪伴的自在人生」

透過書寫，可以抒懷、療癒自己；
可以記錄軌跡，或者創造故事；
可以建立連結，互相分享與關懷。

透過自由書寫讓我們聆聽心語、釋放心靈；在讀寫遊戲中跟自己和好，跟他人交流，跟世界相親相愛。

上課方式：
課程為小班制，自 03 月 25 日開始，隔週二下午上課，每 6 堂為一期，可單堂報名。
日　　期：3/25、4/8、4/22、5/6、5/20、6/3（皆為週二）
時　　間：14:00-16:00
地　　點：台北市萬華區艋舺大道101號3樓（萬華火車站出口3樓，台北市婦女館）

帶領人：鄭美里老師
寫作班、讀書會、成長團體資深帶領人，曾獲選台北市教育局優良教師。以善感的風格貼近學員的內心，是溫柔的心靈引導者。

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全本閱讀

點亮．亮點 Jan 2025｜社會情緒學習

塔臺日誌｜為什麼要做生命教育？──社會情緒學習的軟實力（劉桂光）

覺察篇｜眼前的躁不是躁（鄭美里）

親師篇｜接納別人的不同（小柔）

關係篇｜情緒管理：通往幸福道路的練習（徐玉青）

沐光圖書館｜探索自我與開展人際關係的指南 ──《讓感受自由》（倪汝枋）

互動錦囊｜此時此刻，你照顧自己了嗎？（點亮課程研發團隊）

互動錦囊｜情緒教育停看聽（點亮課程研發團隊）

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好課報名中｜找回完整的自己—安頓身心工作坊

你是否曾感到自己——

肩膀緊、胸口悶，腦袋熱當睡不好，無法放鬆？
壓著情緒、控制著想法，希望不要出差錯？
耗盡一切氣力，只為了好好活下去？

每個人在成長過程中都曾被質疑、否定，許多人從此帶著傷痛辛苦活著，就算取得令人稱羨的外在成就，但在內心深處，總是覺得自己不夠好，時常自我批判，深陷各種負面情緒中。

曾經鬱鬱寡歡，長期失眠；也曾頂著清大中文博士的學歷光環，卻面臨事業低谷；還曾與父親長達 18 年不說話。羅志仲老師的人生並非一帆風順。

「我能從人生谷底爬出來，固然有幸運的因素（有太多貴人相助），但我自己也很努力。……在這段歷程中，有三種工具對我幫助最大：冰山理論、靜心與自由書寫。」－羅志仲《重啟人生的17個練習》

—2024 年 11 月 – 2025 年 01 月—

一個月給自己一天的時間，療癒、沉澱，然後重新愛回自己，找到屬於你的穩定與幸福。

日期：113/11/03 (日)、113/12/15 (日)、114/01/12 (日)
時間：09:30-16:30（中午休息 1 小時）
地點：法鼓德貴學苑（台北市中正區延平南路77號，近捷運西門站）

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▍11/03 第一堂課｜主題：我是誰？
「我是誰？」你會如何回答這個問題？姓名、性別、家庭、學歷、工作、財產、個性、角色、興趣、志向、個人簡介……，真能定義你是誰嗎？如果不能，那麼，你到底是誰呢？這堂工作坊，想邀請你來探索這個既簡單又困難的問題。你無須擁有一支健筆，只需擁有一顆好奇、開放的心，你將會找到屬於自己的答案。

▍12/15 第二堂課｜主題：擁抱內在小孩
每個人的心中都住著內在小孩，只要你常出現各種負面感受，或者常對這個世界、週遭的人甚至對你自己感到格格不入，那就表示你的內在小孩受傷了，而在成長過程中，幾乎沒有人的內在小孩是不曾受傷的。好消息是，每個人都有能力找出受傷的源頭，並且和內在小孩和解。當你重新接納、擁抱他，你便找回了對自己的愛，也找回了與他人、世界的連結。你不再是孤立的碎片，而是全體的一部份。你完整了。

▍01/12 第三堂課｜主題：幸福的秘密
你幸福嗎？對你而言，幸福是什麼？5 歲、15 歲和現在的你，分別會如何回答這個問題？這堂工作坊，將帶你探索你一直在尋找的幸福，你會發現：幸福一直都在，只要我們去留意它，幸福之門隨時為我們而開。

上課方式：短講、小組活動、大組分享、簡單書寫、冥想等等。